14 ноября – Всемирный день борьбы с диабетом под девизом:
«Объединимся, чтобы победить заболевание!»
Сахарный диабет – одно из самых распространенных заболеваний в мире. В России более 4,5 млн. человек больны сахарным диабетом и около 200 тысяч россиян ежегодно погибают от осложнений, вызванных этим заболеванием.
Сахарный диабет (СД) – это хроническое заболевание, которое возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина (диабет 1 типа) или, когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый инсулин (диабет 2 типа). Это приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови или гипергликемии. Наиболее распространен среди населения сахарный диабет 2 типа.
Заболевание СД 2 типа опасно осложнениями, которые происходят в результате поражения мелких и крупных сосудов:
– сетчатки глаза с риском развития слепоты;
– почек с риском развития почечной недостаточности;
– нижних конечностей с риском развития синдрома диабетической стопы с ампутацией нижних конечностей;
– головного мозга с риском развития инсульта;
– сердца с риском развития инфаркта миокарда.
У больных сахарным диабетом риск развития инфаркта миокарда и инсульта в 5 раз выше, COVID-19 – в 10 раз выше, чем у лиц без диабета.
К основным симптомам диабета относятся: постоянная жажда и чувство голода, резкая потеря веса или стремительный набор лишнего веса, частое мочеиспускание и увеличение мочи за сутки, повышенная утомляемость, ухудшение зрения, снижение эрекции у мужчин, частая молочница у женщин, воспалительные процессы, расчесы на коже, плохо заживающие раны, ссадины.
Сахарный диабет может длительное время никак не проявляться и люди могут даже не подозревать о наличии у них диабета. Поэтому каждый человек должен знать свои риски развития СД:
– ближайшие родственники (мать, отец, брат, сестра), которые имеют сахарный диабет;
– возраст более 45 лет;
– имеется избыточная масса тела, особенно – в области живота (окружность талии для мужчин более 94 см, для женщин – более 80 см);
– отмечается недостаточный уровень физической активности (менее 30 минут любой ежедневной физической нагрузки: зарядка, ходьба по лестнице, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, танцы, занятия спортом);
– выявлена артериальная гипертония (артериальное давление выше 140/90 мм рт.ст.);
– регистрируется повышенный уровень холестерина в крови (в норме не выше – 5,0 ммоль/л);
– систематическое курение и употребление алкоголя, которые значительно увеличивают риск развития СД.
При наличии факторов риска развития СД необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры для проведения необходимых исследований и своевременного выявления диабета.
При появлении признаков заболевания, необходимо срочно обратиться к врачу.
Помните, что обнаружить СД можно только исследованием крови и мочи на содержание сахара. Нормальное значение сахара в крови от 3,5 до 6,0 ммоль/л.
В случае с диабетом очень важно позаботиться не только о своем здоровье, но и о близких людях, так как, это заболевание очень часто встречается у близких родственников. Все члены семьи: и дети, и взрослые, и пожилые люди, должны знать, что соблюдение простых мер по поддержанию здорового образа жизни являются эффективными, как для профилактики сахарного диабета 2 типа, так и для лечения заболевания и предупреждения развития опасных осложнений.
Для этого рекомендуется соблюдать следующие правила:
– ежедневные (не менее 30 минут) умеренные физические нагрузки: интенсивная ходьба, езда на велосипеде, плавание, домашняя работа, ходьба по лестнице, а также занятия игровыми видами спорта;
– держать под постоянным контролем вес тела и знать свой индекс массы тела (ИМТ), для чего необходимо вес в килограммах
поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Избыточный вес определяется при значении ИМТ более 25, ожирение – при значении более 30. При этих показаниях необходимо срочно пересмотреть рацион, уменьшить порции и обратиться к врачу;
– для снижения и поддержания веса тела в норме необходимо исключить потребление высококалорийной, жирной, с избыточным содержанием холестерина пищи (сливочное масло, жирное мясо, колбасы, жареная пища, фаст-фуд, сладости, выпечка), а также хлеба, макаронных изделий, картофеля, острых, пряных и соленых блюд. Необходимо включать в ежедневный рацион овощи и несладкие фрукты, мясо птицы, нежирную рыбу и морепродукты в отварном, тушеном и запеченном виде. Не переедать, контролировать размер порций, которые не должны превышать 200г. Количество приемов пищи 5-6 раз в день и последний прием пищи за 2-3 часа до сна;
– осуществлять систематический контроль за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови;
– стараться не нервничать, избегать конфликтных ситуаций и быть оптимистом.
Соблюдение этих простых рекомендаций, позволят сохранить не только Ваше здоровье и здоровье Ваших близких, но и оказать существенную поддержку Вашим родным с выявленным диагнозом сахарного диабета.
Берегите себя и будьте здоровы!